Психическое здоровье и благополучие
Основанные на научных данных объяснения без стигматизации о тревоге, стрессе и эмоциональном здоровье — а также о том, какое отношение к ним имеет личность.
Симптомы тревоги: что это такое, почему они возникают и что помогает
Тревога — это нечто большее, чем просто беспокойство. Вот как она проявляется в вашем теле, мыслях и поведении — и что действительно помогает ее снизить.
Я в депрессии или просто грущу? Как отличить их друг от друга
Грусть — это чувство, а депрессия — это паттерн. Вот как их отличить, как выглядят распространенные симптомы и когда грусть заслуживает более пристального внимания.
Как управлять стрессом: методы, которые работают в моменты высокого давления
Стресс никуда не денется — поэтому навыки совладания с ним важнее, чем его устранение. Вот основанный на научных данных набор инструментов для острых стрессовых моментов и периодов хронического стресса.
Генерализованное тревожное расстройство, объяснено: двигатель беспокойства, стоящий за постоянной тревогой
Устойчивое фоновое беспокойство — это не изъян личности и не просто стресс. Вот что такое генерализованная тревога на самом деле, что ее приводит в действие и что действительно помогает.
Восстановление после депрессии: что на самом деле помогает, согласно доказательствам
Восстановление после депрессии реально, постепенно и основано на доказательствах. Вот честная карта — какие методы лечения работают, как выглядит эта работа и как структурировать подъем.
ПТСР и психотравма: объяснение того, что это такое, почему оно сохраняется и как его лечат
Психотравма оставляет следы, которые тело не забывает. Вот что такое ПТСР на самом деле, почему система памяти «застревает» и что говорят научные доказательства о его лечении
Выгорание против депрессии: как их различить и что нужно каждому из них
Выгорание и депрессия проявляются похоже, ощущаются похоже и требуют разных подходов. Вот надежный способ различить их и понять, что на самом деле требуется каждому из них.
Одиночество: как оно сказывается на вашем здоровье и как действительно его преодолеть
Одиночество — это не просто грусть; оно несет высокие биологические издержки. Вот как влияет хроническое одиночество, почему оно сохраняется, и основанные на доказательствах шаги, которые разрывают этот порочный круг.
Являюсь ли я высокочувствительным человеком? Что на самом деле говорит наука
Высокая чувствительность — реальное, распространенное явление, которое часто ошибочно принимают за недостаток. Вот что показывают исследования, почему это не диагноз и как управлять нервной системой с более сильной проводимостью.
СДВГ у взрослых: симптомы, признаки и то, что скрининг на самом деле может и не может вам сказать
СДВГ — это не просто детское расстройство и не оправдание низкой продуктивности. Вот как на самом деле проявляется СДВГ у взрослых, как его неправильно воспринимают и как следует использовать скрининг.
Социальная тревожность: признаки, причины и что помогает
Социальная тревожность — это не просто застенчивость: сильный страх осуждения, который сужает жизнь. Здесь рассказывается, как она проявляется, почему сохраняется и что действительно помогает.
Перфекционизм и психическое здоровье: когда высокие стандарты становятся токсичными
Здоровое стремление движет к достижениям; перфекционизм парализует и ведет к выгоранию. Вот как их отличить и как смягчить стандарты, не отказываясь от совершенства.
Баланс работы и жизни и ментальное здоровье: проведение границ, которые держатся
Хронический дисбаланс между работой и остальной жизнью незаметно приводит к тревоге и выгоранию. Вот как установить границы, которые выдерживают реальное давление.
Сезонное аффективное расстройство: объяснение зимней депрессии и что помогает
Сезонное аффективное расстройство — это рекуррентная депрессия, связанная с сезонами, обычно зимой. Здесь объясняется, почему это происходит, кого это затрагивает, и какие лечение и привычки помогают.